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2015年06月19日

生活の智恵「中高年におススメの運動な何?」



中高年におススメの運動


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中高年のメタボ解消に、水泳がよくないことはわかりましたが

では、おススメの運動は何か
、―――――――――


中高年のダイエットのための運動、おススメはウオーキングです。

ウオーキングがいい、そんなこといまさら言われなくてもわかっている、」

そうです、ウオーキングが好ましい、

言い換えれば最適な運動だということは世界的常識ですし、

副作用など否定するポイントは何もありません。

ただ、ウオーキングの弱点は、運動効率が低いことです。

下に簡単なデータを掲げます。


【それぞれ1時間当たりのカロリー消費量です。】

ウオーキング 男性(体重66s)  180 Kcal
         女性(体重45s)  116 Kcal

ジョギング  男性(体重66s)  663  〃
         女性(体重45s)  424  〃

水泳平泳ぎ  男性(体重66s)  768  〃
         女性(体重45s)  492  〃

テニス    男性(体重66s)  491  〃
        女性(体重45s)  316  〃

そこでこの運動効率の低い普通の歩行(ウオーキング)を普通に歩くだけで

カロリー消費をほぼジョギング並に引き上げるグッズがあります。


世界10カ国で特許取得の「シューズ」です。

「マッスルトレーナー」

靴底に特別加工の鉛を装着して重量を付加した靴。

この「マッスルトレーナー」は登山家でスキーヤーの三浦雄一郎氏が推奨し、

数多くの人の愛用を受けています。

特許は世界10か国、

(日本のほか、米、中、独、仏、伊、スペイン、韓など)。

黒柳徹子さんが「徹子の部屋」で

頼まれないのにこの靴のことをしゃべって話題になりました。

「マッスルトレーナー」の特徴やその効果は、

マッスルトレーナー
の専用ページで見ていただくこととして、

簡単な説明をのせておきます。

――――「マッスルトレーナー」を履いて歩くと、

全身のエネルギー消費量がアップし、

酸素摂取量が多くなるため、脂肪の燃焼量も増加します。

つまり、血液中の脂肪量が減少するということです。

それは高血圧や脂肪肝、心臓病、糖尿病の予防にもなります。

「マッスルトレーナー」によって発達する筋肉は、

「白筋」ではなく、

持続的に効果を発揮し血液の流れをスムーズにする筋肉「赤筋」。

脂肪が血管の内壁に付着するのを防ぎ、

健康的でしなやかな脚をつくるのに効果があります。


ということで、「マッスルトレーナー」へは、 下をどうぞ 




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posted by ハミリオ03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活の智恵 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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